Langsung ke konten utama

Mencegah Diabetes Dengan Jalan Kaki

diabetes Penyakit Diabetes adalah momok bagi siapa saja, tidak perduli kaum pria atau perempuan. Menyerang siapa saja, pada usia berapapun. Hidup dengan diabetes sangat tidak nyaman. Selain menyebabkan komplikasi, penderita diabetes juga tergantung pada obat dan harus menjalani diet seumur hidup.
Nah, sebelum kena diabetes, sebaiknya kita mencegah diabetes itu. Caranya cukup mudah, yakni dengan jalan kaki. Aktivitas yang ringan ini bisa mengurangi resiko terkena dibetes. Seperti yang dilansir oleh dibetic.org.au. Jalan kaki ini ternyata bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, karena mengurangi produksi glukosa dari hati pada orang yang gemuk, meningkatkan sensitivitas insulin hingga 12-24 jam setelah melakukan aktifitas fisik dan meningkatkan high density liporpotein (HDL – kolesterol yang baik) dalam darah.
Sebuah studi di Australia memperoleh hasil bahwa orang yang berjalan kai antara 85 menit samapi 3 jam per minggu, bisa mengurangi resiko terkena diabetes hingga 31 %. Intensitas berjalan yang rutin (5 hari per minggu) setidaknya selama 3 jam per minggu bisa mengurangi resiko terkena diabetes pada remaja sampai 31 –42 %.

Berjalan kaki  juga dihubungkan dengan penurunan berat badan yang bisa mengurangi resiko terkena diabetes. Remaja yang dikategorikan overweight atau tidak aktif melakukan aktifitas fisik memiliki 3 kali kemungkinan lebih besar terkena dibetes dibandingkan remaja yang memiliki berat badan normal.
Dengan berjalan kaki 30 menit per hari dapat meningkatkan kontrol glukosa, yang bisa membantu otot menyerap gula darah dan ini mencegah penyumbatan aliran darah. Efek ini bisa bertahan selama berjam-jam ataupun beberapa ahri, tapi tidak permanen, sehingga diperlukan jalan kaki yang teratur untuk mengontrol gula darah.
Kesehatan cardiovaskular atau jantung yang lebih baik, karena orang dengan diabetes juga memiliki resiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Jadi dengan berjalan kaki, anda juga bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
Untuk awalnya, mulailah dengan berjalan kaki selama 5-10 menit pada hari pertama. Kemudian tambahkan 5-10 menit per minggu, lalu tingkatkan lagi hingga mencapa tujuan selama 45 menit sampai 1 jam, 5 samapi 7 hariperminggu. Karena itu adalah waktu yang ideal untuk pemeliharaan gula darah. Namun manfaat kesehatan mulai bertambah saat anda berjalan kaki 30 menit per hari.
Coba yang ini: Obat Luka Diabetes Alami – Untuk Luka Luar dan Dalam

Postingan populer dari blog ini

Kentang, Wortel, Apel: Jus 3 in 1 Luar Biasa

Kentang, Wortel, Apel, jus segar campuran 3 in 1 berkhasiat luar biasa: Mencegah dan mengobati kanker, menekan pertumbuhan sel kanker . Mencegah dan mengobati penyakit hati, ginjal, pancreas , bisul lambung ( gastric ulcer ). Mencegah dan mengobati bentuk infeksi pernafasan yang bukan type tertentu. Mengembalikan stamina tubuh, menguatkan kualitas tubuh, meningkatkan imunitas dan daya penyembuhan diri. Mengembalikan kondisi semula dari kelelahan mata, menghilangkan kekeringan mata, sehingga mata indah bersinar. Mengobati sakit pinggang, sakit pundak, sakit lutut. Mengeluarkan zat racun dari tubuh, mempercantik dan melembabkan permukaan kulit , mengontrol kegemukan. Menuntaskan konstipasi , wasir , bau mulut tuntas diobati, asam lambung, mengurangi rasa sakit karena datang bulan . KEUNGGULAN: Tidak ada efek samping apapun, makanan kesehatan bergizi tinggi, segera terserap dan mengeluarkan racun, membuat nafsu makan bertambah, meningkatkan d

Cara Mendekati Pria Tanpa Terlihat Murahan

Beritahu teman-teman anda : Cara mendekati pria tanpa terlihat murahan. Mengapa anda yang seorang perempuan sampai lebih dulu mendekati pria? Masihkah anda merasa hanya pria yang berhak melakukan pedekate? Jika ya, waduh, anda mempersulit diri sendiri. Pria juga mempunyai hak untuk malu dan tidak pede mendekati perempuan yang ditaksirnya. Kemungkinan kejadiannya seperti itu lumayan besar. Bisa jadi karena ia tipe pria traditional yang percaya bahwa dengan lugas menyatakan diri berarti tidak sopan. Masalahnya sekarang adalah bagaimana cara mendekati pria tanpa membuat anda terlihat seperti wanita murahan? Kebanyakan pria mendefinisikan wanita murahan sebagai wanita yang terlihat sering berjalan dengan pria berbeda. Hanya itu? Ternyata tidak. Berikut ini adalah perilaku dan tanda yang biasanya dijadikan dasar bagi pria untuk menilai apakah anda perempuan murahan atau tidak. Sebagai perempuan yang sedang mendek

Cara Mengatasi Nafas Pendek

Cara Mengatasi Nafas Pendek | Nafas anda pendek? Wah, Nafas pendek itu menandakan beberapa hal yang tidak baik loh. Harus cepat diatasi. Ada berbagai gangguan kesehatan yang mungkin jika nafas anda pendek. Beberapa di antaranya adalah angina, hipertensi, nyeri di bagian dada, stroke, hingga asma. Nah, jika memang terlanjur bernafas pendek atau kualitas pernafasan anda kurang baik, baiknya anda menuruti saran para ahli dech, seperti melakukan latihan pernafasan dalam (deep breathing). Selain itu, Alexander Stolmatski, penulis buku Freedom from Asthma , juga untuk juga melakukan beberapa hal dibawah ini untuk mengatasi nafas pendek: Berolahragalah . Kebugaran tubuh anda menjamin ketercukupan asupan oksigen untuk tubuh. Paling tidak sempatkan diri untuk berolahraga tiga kali seminggu, dengan durasi setidaknya 30 menit. Hindari situasi yang dapat memicu timbulnya stres secara berlebihan. Makanlah secukupnya . Menyantap makanan dengan porsi berlebihan juga membuat Anda tidak